EDUCACIÓN FÍSICA: act Nº17 Trabajos de reacción y coordinación con bastón

 hola a todos y todas!

Una vez más me faltó el tiempo para despedirme y contarles lo que íbamos a hacer la próxima clase. No me va a volver a pasar porque en el caso de que suceda volveremos a conectarnos unos minutos más😀

Esta vez necesitaremos un palo de cualquier escoba que tengan.

entrada en calor:

Comenzaremos con ejercicios de movilidad articular de brazos y piernas

Utilizaremos el bastón para seguir movilizando las articulaciones y realizar
también los estiramientos.

-          - Con el bastón sobre los hombros realizo rotaciones/ inclinaciones del cuerpo/ flexiones hacia adelante

-       -    Ahora lo tomo con las manos y realizo “ochos” entre las piernas

-          - Realizo remos llevándolo hacia un lado y el otro del cuerpo

-          - Ahora coloco el bastón horizontal tomándolo con ambas manos por delante del cuerpo y salto abriendo y cerrando piernas, mientras flexiono codos acercando el bastón al cuerpo y los extiendo alejando lo. Alterno hacia adelante y hacia arriba ccordinando el movimiento con las piernas

Entrada en calor con música:  

https://www.youtube.com/watch?v=n6PvSX9EcaU

Trabajo principal:

Colocar el bastón en el piso:

• -          Voy trotando de un lado del bastón y vuelvo por el otro

• -          Lo mismo que en el ejercicio anterior pero vuelvo tratando hacia atrás

• -          Le agrego velocidad cuando voy hacia adelante

• -          Desplazamiento lateral mirando hacia adentro, es decir, hacia el bastón. Voy por un lado y vuelvo por el otro sin cambiar de frente

• -          Ahora cambio y realizo el desplazamiento lateral mirando hacia afuera

• -          Ahora realizo saltos: lo salto, giro y vuelvo a saltarlo de frente

• -          Realizo medio giro con saltos quedando el bastón entre las piernas

• -          Coordinación: primero lo voy a realizar lento: mirando hacia el bastón, lo paso alternando piernas (apoyo derecha primero, luego izquierda y voy hacia atrás también con movimientos alternados). Una vez que practicaron el movimiento le agregan velocidad.

• -          Al ejercicio anterior le agregamos el desplazamiento lateral levantando bien los pies para pasar con comodidad el bastón y no pisarlo

• -          Ahora nos acomodamos de costado al bastón, con pierna derecha cerca del mismo, y paso de costado el bastón primero con derecha y vuelvo a pasarlo primero con izquierda.

• -          Saltos con pies juntos a un lado y al otro primero en el lugar manteniendo el bastón de costado. Luego avanzo saltando de la misma forma

Practiquen los movimientos que los seguiremos trabajando en el zoom agregando variantes. Nos vemos!

saludos!!!!!!